据调查，美国18-59岁年龄段的女性中，大约有30%长期性欲低下；40岁以下的成年女性中，有27%无法达到性高潮、13%-15%有性交疼痛。这种情况在全世界女性中都非常普遍，大部分人都把它归结为工作、孩子、家务方面的繁重负担。( @, R" b% A1 n4 Z$ z, ], r+ c
) c  `7 K* Q" W2 U6 ?
　　但美国《健身》杂志近日指出，这与女性的5种日常生活习惯有关：
. I. q& q& E6 s, t- H5 B/ n* m/ X. S+ h& J1 S* q
　　习惯一：服用避孕药
) R7 t! z' e9 l! E: p+ v  G5 C( D# b" O; j6 \
　　口服避孕药是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便。但是，作为一种性激素类药物，它打破了人体正常激素平衡，影响了雄性和雌性激素的分泌，这会减少阴道润滑液分泌，使性交时由于干燥而产生不适或疼痛感。. S5 {% M4 {* @
" B. R7 b8 P$ M8 }6 w
　　习惯二：有洁癖
- l3 I% V' y0 x" {" c
" T: e& v1 @3 U5 R　　很多女性因为过分爱干净，喜欢在经期使用带香味的卫生巾，或用过量的阴道清洗剂清洁阴部，这会破坏阴道内自然的酸碱环境，造成阴部不适，增加受霉菌感染的可能性。这些症状会直接影响到性生活的质量。其实，阴道具有自我清洁的功能，用热水冲洗，就足够了。! M- K/ k6 b6 Z7 @: U: H1 d$ c! @

" e& @" \9 B; C1 ~　　习惯三：过量锻炼% t) A4 k7 G# O6 p
/ E7 W1 B: b0 ?+ Z3 ?/ E# m
　　坚持体育锻炼不但有利于身体健康、预防疾病，还能提高性唤醒能力，增强性高潮快感。不过，过量密集的锻炼计划会使人精疲力竭，无力进行性生活。当过度的锻炼使身体的脂肪含量低于15%时，控制性**的雌激素会减少分泌，使女性很难提起“性趣”。所以，当你想通过体育锻炼提高性生活质量时，一定要控制好尺度。: ]+ X: H6 u8 ~5 X& M. [

3 G1 w" `0 J/ j　　习惯四：吸烟4 @) O' @+ r+ M3 @/ U) Z

! O, Y3 s2 U0 b; i2 I　　烟草中的尼古丁会引起动脉收缩，减少流向阴道的血液流量。生殖器官由于血流量的减少而变得不敏感，使性唤起和达到性高潮产生障碍。
$ t7 r6 L. Z4 D6 J/ s* k: |2 e" P, z9 @) y3 }
　　习惯五：服用某些药物
# ]. ]. q* w1 D' b7 j; T( \/ V
- ^/ Q' R4 G# G3 j, N　　抗过敏药物中抑制腺体分泌的成分会造成天然阴道润滑液减少，引起性交疼痛；高血压和抗抑郁药物使生殖器官周围的肌肉和组织过于放松，让女性难以达到性高潮。; G: A7 S2 X$ b8 j

  r1 t  J' B+ P. [8 W% l0 F+ I. s0 U7 P　　让运动助性
: r( F. f6 W6 W! d4 F. g, a0 Q# k9 r3 @& _8 `4 K& a7 e! C6 @/ W" \! I  w; H
　　适合女性的/ ^- o: V5 _: p! ~4 u0 j

- r- e6 d/ v- l. G  z) r　　游泳：蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常用这两种姿势，长期锻炼下来，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在**时，感觉会更为美好。1 O6 `4 L' A( G) q% c! {; S* ]% u

( ^- `1 {) \9 }: e　　自行车：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且对脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。. c1 l/ W) z  c; {5 K( X

. z( L9 ~/ [7 s" Y, k' r, S/ I( H　　慢跑／散步：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提升女性的性欲望。; G* ^/ Z2 s$ Z% S
9 E- |+ e. y0 g& ~! O! q
　　排球：对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣。
6 ]& A2 n; j; q1 v+ i5 J3 d; g. X/ m; V" A% b
　　适合男性的. {; |/ V/ _) N! {
) U- a9 }7 d% I
　　滑冰：滑冰属于大运动量的运动，它还会提高男性的肺活量，这些有利于帮助男人在性方面的战斗更持久。骑马：可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人在性爱中更勇猛有力。5 v! @- o. m& E8 ~( a/ ?+ k( l
! u4 @$ z% W" y; y1 r
　　有利性事的腰臂锻炼：男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成为主要着力点，因此，平日可多做有助这些部位的针对性运动，如俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等。

thg