重塑窈窕身姿 快速减肥8个小贴士(图)

来听听重塑窈窕身姿快速减肥的8个小贴士(新浪伊人风采配图 来源：新浪娱乐)

                       
                                 　　1.减少热量的摄入:  
　　如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。  
　　2.改变食物结构:  
　　不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。  
　　3.吃流质食品:  
　　用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。  
　　4.步行减肥:  
　　坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里(保持一定的速度)。   
　　5.户外运动:  
　　每周3-5次的户外运动，是一种消耗体内
脂肪
，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。   
　　6.举重运动:  
　　靠力量锻炼也能使你
减肥
，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。  
　　7.不吃太多饮料:  
　　用水代替饮料。  
　　8.最佳减肥法:   
　　减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。