伸臂挺挺 胸部大一圈(图)

　　这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作，并且可以训练到胸部的肌肉，使胸部的线条看起来更优美唷！

　　步骤1.挺胸、缩小腹， 将双手伸直举高，高过头顶。

　　步骤2.右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。

　　步骤3.双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。

　　步骤4.重复以上动作，并左右交替。



使胸部的线条看起来更优美(新浪女性配图，来源：39健康网)